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瘦身方法

女汉子减肥有魄力,运动减肥有陷阱

2014-04-17作者:绿瘦小编浏览次数:

在女性减肥群体中,分有几个派别,一是节食教派,她们将“节食”奉为减肥的最高信仰,无节食,不减肥。二是“外力”协会,她们清楚自己的自制力弱,所以寻求各类减肥产品的帮助,三是“运动联盟”,以自称为女汉子的女性为主,她们相信运动是减肥的最佳选择。这次绿瘦小编要跟大家分享的,就和“运动联盟”有关,那就是关于运动减肥的“陷阱”。看运动减肥的最佳方法。


女汉子减肥有魄力,运动减肥有陷阱

运动减肥已经成为都市女性的减肥时尚

我们这次讨论的减肥运动,主要是指器械运动和大消耗有氧运动,能选择这类运动的女孩子,多是有“女汉子”特质的,也正是她们才容易掉入运动的陷阱。


运动减肥陷阱一:肌肉陷阱

健身房中的运动器械,除了跑步机等个别机械,大多是以肌肉训练为主要目的,设计理念也是为了让训练者能够在最小的动作幅度内,得到最大限度的肌肉力量训练。

所以女汉子们在选择用器械运动来减肥时需要注意,除非你是明显的肥胖,需要大的有氧运动来燃烧脂肪,一般情况还是选择非力量型的器械运动修炼线条,或者干脆以最安全的跑步为主,不然很容易就练出一身比肥肉更难缠的健硕肌肉。从此减肥不再担心变身肌肉女


女汉子减肥有魄力,运动减肥有陷阱
运动减肥吃什么才能加强减肥效果?


运动减肥陷阱二:饮食陷阱

运动减肥最大的特点就是急速消耗体能,这也是燃烧脂肪必要的代价,然而很多女孩子在运动之后,因为饥饿难耐而控制不住嘴巴,最终导致越运动越胖。

在运动减肥期间,我既要保证补充能量,又要维护减肥成果,所以饮食上我们要特别注意,首先肉可以吃,但是要吃瘦肉,烹饪方法最好是清淡的做法,烧烤、煎炸等过油的方法要屏蔽,其次要保证蛋白质的摄入,奶酪是运动减肥的最佳搭档,运动前后都可以吃。


运动减肥陷阱三:伤病陷阱

“女汉子”们在进行运动减肥时,很容易出现冲动型运动——明明已经累了,却为了达到目标而强制自己完成。这种冲动型运动很容易产生运动损伤,如拉伤肌肉、关节磨损等。

为了防止运动损伤,要量力而行、弹性运动,要清楚减肥才是目的,数字只是个单位罢了,没有必要强求。另外运动减肥前,要确认自己的身体状况,如果已经疲劳或者生病初愈最好不要运动。减肥静运动,让减肥不再大汗淋漓

导语:
在女性减肥群体中,分有几个派别,一是节食教派,她们将“节食”奉为减肥的最高信仰,无节食,不减肥。二是“外力”协会,她们清楚自己的自制力弱,所以寻求各类减肥产品的帮助,三是“运动联盟”,以自称为女汉子的女性为主,她们相信运动是减肥的

在女性减肥群体中,分有几个派别,一是节食教派,她们将“节食”奉为减肥的最高信仰,无节食,不减肥。二是“外力”协会,她们清楚自己的自制力弱,所以寻求各类减肥产品的帮助,三是“运动联盟”,以自称为女汉子的女性为主,她们相信运动是减肥的最佳选择。这次绿瘦小编要跟大家分享的,就和“运动联盟”有关,那就是关于运动减肥的“陷阱”。看运动减肥的最佳方法。


女汉子减肥有魄力,运动减肥有陷阱

运动减肥已经成为都市女性的减肥时尚

我们这次讨论的减肥运动,主要是指器械运动和大消耗有氧运动,能选择这类运动的女孩子,多是有“女汉子”特质的,也正是她们才容易掉入运动的陷阱。


运动减肥陷阱一:肌肉陷阱

健身房中的运动器械,除了跑步机等个别机械,大多是以肌肉训练为主要目的,设计理念也是为了让训练者能够在最小的动作幅度内,得到最大限度的肌肉力量训练。

所以女汉子们在选择用器械运动来减肥时需要注意,除非你是明显的肥胖,需要大的有氧运动来燃烧脂肪,一般情况还是选择非力量型的器械运动修炼线条,或者干脆以最安全的跑步为主,不然很容易就练出一身比肥肉更难缠的健硕肌肉。从此减肥不再担心变身肌肉女


女汉子减肥有魄力,运动减肥有陷阱
运动减肥吃什么才能加强减肥效果?


运动减肥陷阱二:饮食陷阱

运动减肥最大的特点就是急速消耗体能,这也是燃烧脂肪必要的代价,然而很多女孩子在运动之后,因为饥饿难耐而控制不住嘴巴,最终导致越运动越胖。

在运动减肥期间,我既要保证补充能量,又要维护减肥成果,所以饮食上我们要特别注意,首先肉可以吃,但是要吃瘦肉,烹饪方法最好是清淡的做法,烧烤、煎炸等过油的方法要屏蔽,其次要保证蛋白质的摄入,奶酪是运动减肥的最佳搭档,运动前后都可以吃。


运动减肥陷阱三:伤病陷阱

“女汉子”们在进行运动减肥时,很容易出现冲动型运动——明明已经累了,却为了达到目标而强制自己完成。这种冲动型运动很容易产生运动损伤,如拉伤肌肉、关节磨损等。

为了防止运动损伤,要量力而行、弹性运动,要清楚减肥才是目的,数字只是个单位罢了,没有必要强求。另外运动减肥前,要确认自己的身体状况,如果已经疲劳或者生病初愈最好不要运动。减肥静运动,让减肥不再大汗淋漓

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